Покупайте местные продукты и замораживайте остатки, пользуйтесь скидками и обедами в ресторанах — узнайте, как недорого питаться здоровой пищей в Великобритании, используя эти советы.
Когда вы впервые приезжаете в Великобританию, вы можете не знать, где найти лучшую еду по самым низким ценам. Но хотите верьте, хотите нет, но есть возможность питаться здоровой, сбалансированной пищей, не тратя при этом целое состояние. И нет, мы говорим не только о том, чтобы перейти на покупку органических продуктов. В конце концов, не секрет, что покупка органических продуктов часто обходится значительно дороже обычных. Одно из исследований Voucherbox даже показало, что британские потребители переплачивают 89% за органические продукты в крупных супермаркетах. К сожалению, не каждый может позволить себе такую роскошь.
Но хорошая новость заключается в том, что правильное питание не обязательно должно обходиться вам дороже. На самом деле, в Великобритании существует множество способов недорого питаться вкусной и здоровой пищей. Просто взгляните на эти 6 простых, но эффективных советов, которые помогут вам набить живот и сэкономить копейки в новом доме.
HelloFresh
Хотите избежать похода в ресторан и приготовить классические британские блюда на собственной кухне? HelloFresh — это ведущий поставщик наборов продуктов питания, который доставляет инновационные рецепты из Великобритании и других стран мира прямо к вашему порогу. Выберите один из множества рецептов и позвольте HelloFresh изменить время приема пищи для вас и вашей семьи.
1. Не ходите за продуктами, когда голодны
Хорошо, это может показаться очевидным советом, но одна из самых распространенных ошибок, которые люди совершают при покупке продуктов, — это поход в супермаркет на голодный желудок. В конце концов, если вы идете по проходам с урчащим животом, вы с гораздо большей вероятностью накидаете в корзину или тележку больше товаров и в итоге потратите больше, чем планировали.
Если у вас повышенный уровень сахара в крови, то вы не сможете его повысить.
Если уровень сахара в крови понижен, вы также с большей вероятностью поддадитесь искушению купить больше сладких, высококалорийных продуктов и закусок, которые в долгосрочной перспективе не очень полезны для вашего здоровья. Поэтому простой способ убедиться, что вы выйдете из супермаркета только с теми продуктами (здоровыми), которые вам нужны, — это поесть до того, как вы попадете в проход.
2.
2. Составьте список покупок — и придерживайтесь его!
Мы все знаем о хитрой тактике, которую используют супермаркеты, чтобы заманить нас потратить больше денег на ненужные вещи. И, к сожалению, один из их самых больших трюков — размещение сладких закусок там, где мы не можем их избежать. Мы смотрим на вас, шоколад на кассе! Но не бойтесь, потому что один простой совет, который поможет вам избежать импульсивных покупок и увеличения счета за продукты питания, — это составить простой список покупок — и придерживаться его.
Конечно, это требует определенной силы воли. В конце концов, эти красочно упакованные лакомства могут выглядеть ужасно соблазнительно. Но соблюдение списка покупок поможет вам не поддаться желанию раскошелиться на ненужные или вредные для вас вещи и купить только то, что вы действительно планировали. Это в конечном итоге предотвратит увеличение вашего чека в супермаркете — вместе с вашей талией!
3. Составьте план питания на неделю
Отличный способ не превышать бюджетные расходы на продукты — составить план питания на неделю, чтобы использовать все ингредиенты из списка. Конечно, это также поможет вам составить хорошо продуманный список покупок для похода в супермаркет. К счастью, существует множество приложений для планирования питания, веб-сайтов и даже поставщиков наборов продуктов питания, благодаря которым эта задача может показаться легкой.
Независимо от того, живете ли вы один или у вас есть семья, которую нужно кормить, они помогут вам сэкономить время, деньги и стресс, который может возникнуть из-за планирования питания на каждую неделю, не говоря уже о том, что вы будете питаться правильно. Более того, многие из этих приложений, веб-сайтов и провайдеров позволяют вам составить план питания с учетом конкретных диетических требований; это могут быть рецепты для веганов, вегетарианцев или диабетиков. Вот несколько отличных вариантов для начала:
- NHS Change4Life — узнайте быстрые и простые здоровые блюда для семьи на каждый день недели
- British Nutrition Foundation — разработайте 7-дневный план питания для взрослых
- BBC Good Food — спланируйте неделю здоровых и недорогих семейных ужинов
- HelloFresh — получите ряд вкусных рецептов и наборов блюд, которые будут доставлены прямо к вашему порогу, чтобы вы могли приготовить их у себя на кухне
4. Замораживайте остатки пищи
Знаете ли вы, что британские домохозяйства ежегодно выбрасывают 4,5 миллиона тонн продуктов питания? Это 14 миллиардов фунтов стерлингов? Довольно шокирующе, не так ли? Только представьте себе, сколько денег это составляет за всю жизнь человека — ладно, может, и не надо! Один из простых и эффективных способов уменьшить количество пищевых отходов — заморозить остатки или неиспользованные продукты, чтобы ими можно было насладиться в другой день. Конечно, вы также можете приготовить дополнительные порции вечернего ужина, чтобы съесть остатки на обед на следующий день. Вот где действительно пригодится качественный набор контейнеров для хранения продуктов.
К счастью, на рынке есть из чего выбрать. Многие из них также предназначены для конкретных целей и сделаны герметичными, безопасными для холодильника и морозильника, а также устойчивыми к протеканию. Вы также можете следовать этим удобным рекомендациям NHS, чтобы убедиться, что вы правильно храните продукты и избежать риска пищевого отравления. Сокращение количества выбрасываемых продуктов — это не только эффективный способ держать под контролем ежемесячные счета за питание, но и один из самых простых и действенных способов помочь окружающей среде, не говоря уже о том, что это поможет ООН достичь поставленной цели — вдвое сократить количество пищевых отходов в мире к 2030 году.
5. Ешьте меньше мяса и больше овощей
Естественно, что некоторые ингредиенты в вашем списке покупок будут дороже других, и это особенно касается мяса и рыбы. Поэтому один из отличных способов обеспечить себя здоровыми продуктами на пять дней и при этом сэкономить деньги — есть меньше мяса и больше овощей. Полезная зелень, такая как брокколи, шпинат, капуста и кейл, не только очень питательна, но и невероятно дешева. Поэтому добавление их в ежедневный рацион поможет вам не только достичь рекомендуемой суточной нормы питания, но и снизить расходы на продукты.
<Более того, покупка фруктов и овощей на местном рынке может оказаться даже дешевле, чем поход в ближайший супермаркет или фермерский магазин. Так что если вы хотите недорого питаться здоровой пищей в Великобритании, это отличное место для начала. Многие жители Великобритании также принимают участие в глобальной кампании "Понедельник без мяса", цель которой — побудить людей сократить количество мяса, потребляемого ими каждую неделю. Это не только приносит многочисленные экологические выгоды, но и помогает предотвратить 45 000 смертей в Великобритании в год, вызванных сердечными заболеваниями, раком и инсультом; таким образом, NHS экономит 1,2 миллиарда фунтов стерлингов. Так что, как видите, в этой зелени много силы!
6. Следите за специальными предложениями и скидками в супермаркете
Смотрите за специальными предложениями и скидками в местном супермаркете — это еще один отличный способ купить дешевую еду в Великобритании. К счастью, все крупные сети супермаркетов по всей стране предлагают множество акций. Они могут варьироваться от снижения цен и скидок в полцены на отдельные продукты до бонусов за экономию денег для владельцев премиальных карт. Несколько ведущих супермаркетов по всей стране, включая Marks and Spencer (M&S), Tesco и Asda, предлагают фантастические предложения «ужин в ресторане», включающие еду и напитки на двоих.
Например, всего за 10 фунтов стерлингов покупатели могут отведать высококачественное основное блюдо, гарнир, десерт или закуску из M&S. Покупатели в Tesco и Asda могут воспользоваться аналогичными предложениями, выбрав одно основное блюдо, один гарнир, один десерт, а также бутылку вина или упаковку безалкогольных напитков за 10 фунтов стерлингов. Покупки продуктов питания через Интернет также могут сэкономить деньги на счетах за питание, так как там часто можно найти коды на возврат денег и скидки, которые можно ввести на кассе. А если вы отправитесь в супермаркет ближе к концу дня, вы можете обнаружить значительные уценки на скоропортящиеся товары, которые помогут вам сэкономить несколько пенни. Это может означать, что вам придется съесть их в тот же день.
