Emigraciya.PRO
Назад

Борьба: борьба с алкогольной зависимостью в качестве экспата

Опубликовано: 25.08.2021
Время на чтение: 2 мин
0
1

Жизнь экспата часто предполагает общение с друзьями и коллегами, наполненное выпивкой, что может быть особенно сложным для тех, кто борется с зависимостью. Узнайте, почему некоторые экспаты поддаются искушению алкоголем и как культурные различия могут затруднить поиск помощи.

Борьба: борьба с алкогольной зависимостью в качестве экспата

Жизнь за границей может быть невероятно полезным опытом. От знакомства с новыми культурами до встреч с людьми со всего мира - каждый день может казаться отдельным приключением. Но жизнь экспата также приносит свои уникальные проблемы. Сочетание культурного шока, эмоциональных потрясений, связанных с переездом, и необходимости создавать новый круг общения часто приводит к тому, что алкоголь и наркотики играют все большую роль в жизни экспатов. Для некоторых людей это может быстро перерасти в полноценную зависимость. А без налаженной сети поддержки друзей и семьи на новом месте жительства борьба с этой зависимостью может вызвать свои трудности. Чтобы помочь вам, вот наше руководство о том, как справиться с зависимостью в качестве экспата.

Признайте, что у вас есть проблемы с зависимостью

Первый шаг в преодолении зависимости - это признание того, что у вас есть проблема. Часто это самый трудный шаг. Начнем с того, что поначалу может быть не очевидно, что у вас вообще есть проблема. В некоторых культурах тяжелая выпивка может быть более приемлемой, чем вы привыкли. Например, в Японии и Южной Корее принято, чтобы коллеги выпивали после работы. В таких городах, как Гонконг и Бангкок, сообщество экспатов придерживается подхода к жизни "много работать, много играть". Это может означать, что поход за выпивкой пять-шесть раз в неделю считается нормой и не представляет собой ничего необычного.

Но это не значит, что вы должны просто отмахиваться от любых опасений, считая их результатом образа жизни экспата. И если ваши новые друзья или коллеги не испытывают проблем с тем, чтобы пить каждый вечер, это не значит, что у них нет проблем или что вы должны следовать их примеру. Зависимость - это личный вопрос; важно оценить свое отношение к алкоголю, чтобы понять, есть ли у вас проблема. Заставляет ли алкоголь вас пропускать работу или другие жизненные обязательства? Используете ли вы алкоголь как способ снятия стресса? Вызывает ли у вас тревогу мысль о том, что вы можете обойтись без алкоголя? Если вы ответили "да" на любой из этих вопросов, возможно, у вас есть проблема.

Найдите новые способы общения

Переезд за границу означает, что вы оставляете своих друзей и близких позади и создаете совершенно новую сеть друзей и знакомых. Если вы будете искать, как познакомиться с другими экспатами на новом месте жительства, вам, скорее всего, посоветуют посетить местный бар для экспатов. В удивительно большом количестве городов есть такие бары для иностранцев; они могут стать отличным способом общения с другими экспатами. Вы сможете завязать дружеские отношения в гостеприимной обстановке за игрой в бильярд, тарелкой крылышек или бутылкой пива. Но какими бы замечательными ни были эти бары, они не являются лучшим вариантом, если вы хотите воздержаться от спиртного.

Если вы хотите пообщаться с другими экспатами, то это не лучший вариант.

Если вы привыкли каждый вечер отправляться в бар, вам может показаться чуждым стремление завести новых друзей. Но изменение способа общения может помочь справиться с зависимостью от выпивки - и вы удивитесь, узнав, какие еще есть варианты. От спортивных клубов, дружественных экспатам, до встреч в танцевальных классах - существует множество способов познакомиться с другими иностранцами, не напиваясь при этом. Занятия спортом для поддержания физической формы также могут стать отличным способом отвлечься от алкоголя. Это даст вам еще одну возможность занять свое время и внимание. Зайдите на сайты социальных сетей в Интернете и откройте для себя целый мир безалкогольных развлечений на новой родине.

Поговорите с друзьями и родственниками

Переезжая за границу, может показаться, что вы просто упаковали свою старую жизнь в коробку, покинув родную страну. Часто именно это чувство эмоционального потрясения и отстраненности может привести к зависимости от алкоголя. Но в наши дни как никогда легко поддерживать связь с близкими людьми на родине. Благодаря приложениям для обмена мгновенными сообщениями, таким как WhatsApp и iMessage, друзья и родственники доступны для вас круглосуточно. Существует также множество вариантов видеочата - Skype, Google Hangouts и WhatsApp, - если вы предпочитаете общаться лицом к лицу. Когда вы примиряетесь с зависимостью, очень важно использовать преимущества этой технологии для получения эмоциональной поддержки из дома.

Для некоторых идея открыться друзьям и близким в таком деликатном вопросе, как зависимость, является пугающей. Для начала, вы можете обнаружить, что люди дома просто не понимают уникального давления жизни экспата. Возможно, они не понимают подход "много работать, много играть" к жизни в вашем новом доме или культуру пития на вашем рабочем месте. В этом случае вы можете предпочесть обратиться к новым друзьям и коллегам. Возможно, вы знаете их не так долго, но эти дружеские отношения часто укрепляются благодаря общему опыту экспата. Они, как правило, понимают, с какими трудностями вы сталкиваетесь, и, возможно, даже жили с похожими проблемами.

Ищите помощь для лечения зависимости

Зависимость - это сложное психическое заболевание, и очень важно относиться к нему именно так. Хотя важно выявить свою проблему и внести изменения в свой образ жизни, в какой-то момент вы, возможно, захотите обратиться за профессиональной помощью. Найти помощь в борьбе с зависимостью может быть непросто в вашей родной стране, но знать, как справиться с зависимостью, будучи эмигрантом, может быть очень сложно. Не позволяйте этому оттолкнуть вас. Поиск профессиональной помощи может значительно повысить ваши шансы победить зависимость; не позволяйте языковому барьеру или незнанию местных особенностей помешать вам найти необходимую помощь.

К счастью, в поисках помощи у вас, как у иностранца, есть множество вариантов. Многие медицинские учреждения (как частные, так и государственные) предлагают помощь людям, страдающим от зависимостей. Например, Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) предоставляет бесплатные групповые консультации для людей, страдающих от алкогольной зависимости. Во многих странах также есть телефоны доверия для экспатов, куда можно позвонить. Там вам предоставят информацию о том, где вы можете получить помощь для борьбы с вашей зависимостью. Это может быть информация о местных собраниях Анонимных Алкоголиков или список реабилитационных центров.

Подумайте о переезде

Борьба с зависимостью сложна и в лучшие времена. Однако образ жизни экспата может сделать эту задачу еще более сложной. Например, в таких благоприятных для экспатов местах, как Гонконг и Бангкок, вам может быть трудно изменить свои привычки. В этих городах культура "много работать, много играть", сложившаяся в сообществе экспатов, может помешать вам не пойти в бар после работы или не выпить еще одну кружку пива возле ближайшего магазина. В других городах может быть трудно найти нужную профессиональную помощь из-за языкового барьера или недостаточной обеспеченности. Если это так, почему бы не подумать о переезде?

Переезд в более спокойный город может избавить вас от многих соблазнов в повседневной жизни, позволив вам сосредоточиться на других занятиях. Но имейте в виду, что простой переезд в другой город или страну сам по себе не является решением проблемы. Может случиться так, что из-за отсутствия круга общения вы быстро впадете в те же пагубные привычки. Поэтому хорошо подумайте, прежде чем решиться на переезд. А если вы все-таки переедете, дайте себе обещание обратиться за профессиональной помощью и внести необходимые изменения в образ жизни, чтобы все прошло успешно. Но если вы опасаетесь дальнейших потрясений, оставайтесь на месте; постарайтесь внести в свою жизнь изменения, которые помогут вам справиться с зависимостью.

Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами нашего сайта.