Emigraciya.PRO
Назад

Поддержание формы во время жизни экспата

Опубликовано: 24.08.2021
Время на чтение: 2 мин
0
1

Упражнения - отличный способ познакомиться с новыми людьми, если вы только что переехали в другую страну. Это полезно как для вашего здоровья, так и для самочувствия, а также поможет не допустить тоски по дому.

Поддержание формы во время жизни экспата

После переезда за границу ваш график и распорядок дня могут полностью измениться, поэтому бывает трудно найти время для занятий спортом. Вы живете в незнакомой обстановке, возможно, вам приходится говорить на другом языке, и слишком часто вы просто живете слишком хорошей жизнью! Вот несколько советов, как поддерживать себя в форме во время жизни экспата.

Не спешите обживаться

Вы переехали в новую интересную страну и получили работу своей мечты; теперь пришло время заняться физическими упражнениями, чтобы не набрать лишний вес. Если вы ищете любовь или возвращаетесь на сцену знакомств, вы хотите выглядеть наилучшим образом. Сначала вам нужно позаботиться о важных вещах, например, о том, где жить, оплатить счета и разобраться с делами. Но когда вы освоитесь, постарайтесь не откладывать и не оправдываться, когда речь идет о вашем здоровье.

Вы должны быть готовы к тому, что вам придется нелегко.

Для экспатов, которые часто путешествуют по работе и любят пробовать кухню своей новой страны, поддержание и ведение здорового образа жизни может оказаться сложной задачей. Начните медленно и будьте добры к себе, когда, где и как вы будете заниматься спортом.

Поддержание формы бесплатно

Экспаты могут подумать, что им нужно записаться в модный тренажерный зал или оплатить дорогостоящий абонемент в фитнес-клуб. Это не так! Существует бесчисленное множество способов поддерживать себя в форме бесплатно (или, по крайней мере, с минимальными затратами), что в конечном итоге сэкономит вам кучу денег. Найдите парк или место для отдыха на природе и попробуйте одно из многочисленных фитнес-приложений, которые помогут вам разработать и реализовать собственный план тренировок. Купите велосипед и прокатитесь по новому району, чтобы осмотреть свой новый город.

Если вы переехали в город, там есть клубы любителей бега, в которые вы можете вступить, где легко познакомиться с другими людьми. Если вы занимаетесь командными видами спорта, поищите местные группы по футболу, волейболу, хоккею или другим бесплатным видам спорта.

Если вы переехали в другой город, есть клубы по бегу, в которых легко познакомиться с другими людьми.

Расширение круга общения

Переезд в другую страну в одиночку - это смелый шаг, но он дает вам шанс завести новых друзей. Если вас это пугает, займитесь спортом и попробуйте новые виды деятельности, чтобы улучшить свою социальную жизнь. Например, запишитесь в танцевальный кружок, где вы сможете привести себя в форму, а заодно и похихикать.

В любом случае, посещение фитнес-групп - это отличный способ познакомиться с единомышленниками и одновременно улучшить свое здоровье. И кто знает, возможно, вы придумаете вид спорта или фитнеса, который еще никто не организовал, и сможете создать свою собственную группу!

Установите и поддерживайте режим физических упражнений

После переезда в новую страну полезно узнать, как местные жители относятся к здоровью и фитнесу. Безопасно ли заниматься спортом ночью в одиночестве? Или лучше делать упражнения только на улице в светлое время суток? К счастью, независимо от того, являетесь ли вы ночной совой или ранней пташкой, в мире фитнеса найдется что-то подходящее для каждого.

Вы можете выбрать для себя подходящий вариант.

Ваш распорядок дня может измениться, когда вы переедете в другую страну. Будьте гибкими в адаптации к новой фитнес-рутине. Поищите в Интернете специальные предложения вне обычных часов работы спортзала с большими скидками. Воспользуйтесь возможностью попробовать новые виды спорта и занятий. Выяснив, что именно вас привлекает в фитнесе, занимайтесь им регулярно, чтобы это стало здоровой привычкой. Со временем вы обнаружите, что вместо того, чтобы бояться физических упражнений, вы будете ждать их с нетерпением.

Получите хороший полис медицинского страхования

Полисы медицинского страхования для экспатов различаются в зависимости от страны; проведите множество исследований и найдите подходящий для вас. Если вы уже занимаетесь фитнесом и имеете хорошее здоровье, то, возможно, вам не придется слишком полагаться на дорогой полис. Стоит проверить мелкий шрифт вашего нового полиса медицинского страхования, чтобы узнать, покрываются ли какие-либо ранее существовавшие или текущие заболевания и какие методы лечения и терапии доступны.

Если вы уже занимаетесь фитнесом и имеете крепкое здоровье, то вы можете найти подходящий полис.

Если вы начинаете свой фитнес-режим с нуля, пройдите полное медицинское обследование, в ходе которого будет оценено общее состояние вашего здоровья. Как только вы разберетесь с этим, успокойтесь, перестаньте волноваться и сосредоточьтесь на фитнесе.

Выбирайте здоровый образ жизни.

Практикуйте здоровое питание (и питье)

Одно дело, конечно, получать удовольствие от занятий в тренажерном зале, но если вы набиваете лицо высококалорийной пищей, это негативно скажется на вашей физической форме и здоровье. В зависимости от того, куда вы переезжаете, зависит, будет ли ваша новая кухня более здоровой или более калорийной. Если это последнее, проявляйте сдержанность, когда речь идет о вкусной выпечке и десертах, которые вы пробуете.

Вы можете следовать правилу 80/20, когда 80% времени вы питаетесь здоровой и умеренной пищей, а 20% времени вы можете побаловать себя вредными продуктами. Не забывайте, что алкоголь содержит много калорий, поэтому следите за количеством выпитого после работы и вместо этого переходите на воду.

Получайте достаточно сна

Все мы знаем, что нужно спать восемь часов в сутки, чтобы чувствовать себя свежим и бодрым на следующий день, но для экспатов это может быть непросто. Нужно открыть для себя новую страну, часто путешествовать, заводить друзей, обустраиваться на новом месте - все это требует времени. Если вы всерьез намерены поддерживать свое здоровье на оптимальном уровне, крайне важно наладить регулярный режим сна, чтобы у вас было достаточно энергии для выполнения физических упражнений.

Недостаток сна может привести к тому, что вы не сможете высыпаться.
<Недостаток сна может ослабить вашу иммунную систему, что, в свою очередь, приводит к уязвимости перед болезнями. Если в конце дня вы чувствуете стресс, обратите внимание на техники релаксации или медитации, которые помогут вам расслабиться и хорошо выспаться. Существует бесчисленное множество бесплатных приложений, которые помогут вам почувствовать себя готовым к встрече с миром (и спортзалом!) на следующий день.

Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами нашего сайта.